Плоский Живот – Неосуществимая Мечта Или Реальность?
Идеальная фигура... Что большинство из нас понимает под этим словосочетанием? Ответ лежит на поверхности: стройные длинные ноги, упругие ягодицы, тонкая талия, высокая грудь и, конечно же, плоский живот без малейшего намека на жировые складки. Однако даже для самых активных "строительниц" своего тела последний пункт зачастую остается недостижимой мечтой – казалось бы, бесконечные диеты и изнуряющие упражнения давно должны были бы сделать пресс идеальным, но животик по-прежнему предательски выпирает... Неужели эта проблема неразрешима? Неужели эту извечную женскую борьбу нельзя выиграть без помощи хирурга? Конечно же, нет – если подойти к созданию идеального пресса правильно, можно добиться нужного результата и собственными силами.
Прежде всего, нужно понять, почему избыток жира образуется именно в зоне живота. Все дело здесь – в женских гормонах. Природа всеми способами пытается защитить гипотетическое потомство каждой представительницы слабого пола, поэтому и "утепляет" с помощью жировой прослойки зону, непосредственно защищающую детородные органы – живот и бедра. Именно поэтому лишние килограммы откладываются и надолго остаются именно в этих местах.
Самой распространенной ошибкой женщин, решивших избавиться от животика станоситься то, что они подходят к проблеме однобоко: пытаются согнать лишние килограммы либо с помощью физических упражнений, либо с помощью диеты. Но это не дает нужного эффекта: в первом случае накачанный пресс остается незаметным под слоем никуда не девшегося подкожного жира, а во втором – слабые мышцы продолжают выпирать, несмотря на отсутствие лишних килограммов. Для успешного результата нужен комплексные подход, сочетающий в себе и грамотный комплекс физических нагрузок, и сбалансированную диету.
Итак, начнем с упражнений. Комплексы, ориентированные на создание идеального пресса найти достаточно легко - всевозможные наклоны, повороты и скручивания знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Однако если просто делать все эти упражнения, результата можно и не получить. Причина тому – часто допускаемые ошибки в их планировании и выполнении. Для того, чтобы занятия принесли пользу, нужно учитывать следующие моменты:
• занимайтесь либо по 10-20 минут ежедневно, либо по 30 минут трижды в неделю;
• не ешьте и не пейте в течение 2 часов до и после тренировки;
• обязательно начинайте занятие с разогрева организма, не приступайте сразу к упражнениям на пресс;
• тренируйте не только передние мышцы живота, но и косые мышцы, а также мышцы спины;
• следите, чтобы момент наибольшего напряжения во время выполнения упражнения приходился на выдох.
Дополнительным помощником в нелегком деле создания идеального пресса для вас станет массах – утром в течение трех-пяти минут помассируйте живот (можно с использованием антицеллюлитных кремов) – это поможет улучшить кровообращение в тканях, "разбить" жировые клетки и вывести из них излишки воды.
Также хорошо действует криотерапия и закаливающие процедуры – протирайте кожу на животе кусочком льда, чтобы в процессе уменьшения жировой прослойки она сохранила тонус.
Теперь о диете. Чтобы получить плоский живот вам в любом случае придется ограничить себя в традиционно "вредных" продуктах – сладостях, выпечке, животных жирах и так далее. К тому же вам придется быть осторожнее с овощами и фруктами, большое количество которых вызывает выделение газов и, соответственно, вздутие живота.
Старайтесь не пить много жидкости - жировые клетки хорошо задерживают воду, поэтому у любительниц долгих чаепитий риск никогда не добиться результата в борьбе с выпирающим животиком гораздо выше.
И последнее – помните, что обрести идеальный пресс можно только в ходе регулярных тренировок и ежедневного следования принципам сбалансированного питания, без поблажек и сбоев. Главное – любите свое тело и будьте уверены в успехе, тогда и результат не заставит себя ждать!
Связанные статьи
-
Без Лишних Эмоций!
[2010-05-15] :: Косметика
Без лишних эмоций! Наше лицо – зеркало, в котором отражаются малейшие движения нашей души. Мы то хмуримся, то удивленно вскидываем брови, то радуемся, то грустим – эта бесконечная смена чувств и настроений оставляет на нашем лице заметные следы – ... -
Что Такое Жирные Волосы
[2010-05-07] :: Косметика
Во всем необходимо равновесие и гармония. Это в равной мере относится и к волосам. Как у самой природы, у волоса существуют свои ритмы, кризисы, изменения и свои цвета. Красота волос во многом зависит от деятельности сальных желез. Они вырабатывают ... -
Защита волос при окрашивании
[2010-05-07] :: Косметика
Окрашивание волос очень распространенная процедура. Она помогает современной женщине оставаться красивой и неповторимой в условиях быстрого темпа нашей жизни, позволяет за считанные часы сменить образ, придать ему новые черты. Однако окрашивание ...
